מחקר חדש מאוניברסיטת מדינת אורגון מציע כי יזמים מותשים יכולים לחדש את מרצם בתרגילי נפש כמו מדיטציה.

המחבר הראשי של המחקר, צ'רלס מורניקס, פרופסור בתחום האסטרטגיה והעסקים ב- OSU, קובע:

"לא ניתן להחליף שינה באופן מלא על ידי פעילות גופנית, אך ניתן, במידה מסוימת, לפצות על מחסור זה ובו בזמן להירגע. מספיקים 70 דקות של פעילות גופנית בשבוע, שהם כ -10 דקות ביום. 70 דקות של פעילות גופנית יכולות להחליף עד 44 דקות שינה בלילה. ”

תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Journal of Business Venturing. המחברים המשותפים למחקר זה הם ג'ונתן ארתורס, נוסרט פארה וג'ייסון סטורנלי מ- OSU; מליסה קרדון מאוניברסיטת טנסי וג'יי מייקל הייני מאוניברסיטת סירקיוז.

יזמות היא חופש, אך גם לחץ

עשיית עסקים יכולה להיות מרוממת, אך כמובן קשה, מלחיצה ומעייפת.

Ch. מורניקס אומר:

"אתה יכול לעבוד קשה, אבל לא ללא הגבלת זמן."

באופן כללי, כאשר אנשים חשים תשושים, מאמציהם להשיג יעדים בעבודה הולכים ופוחתים. יש להם פחות מאמץ להשלים את משימות העבודה והם פחות מסוגלים להתמודד עם אתגרים עסקיים ועבודה אחרים. מה שאומר בעיה לתהליך העסקי.

מדיטציה יכולה להיות אחת הדרכים

מיצוי נמצא בכל מקום בעסקים ובתהליך של תוכניות עסקיות חדשות. עד כה, ישנם מעט מחקרים והתנסויות במחקר על מידת התשישות של קבוצת אנשים זו וכיצד הם נאבקים בתשישות. במחקרם ניסו Ch.Murnieks וכותבים משותפים לבחון כיצד יזמים מתמודדים עם התשישות שעבודתם מביאה להם.

שיעור תשישות ליזמים

במחקר, שכלל 105 יזמים ברחבי ארצות הברית, החוקרים שאלו על מידת התשישות שלהם, האם הם השתתפו בתרגילי תודעה, ואם כן, כמה זמן וכמה שעות בלילה הם ישנים.

יותר מ 40 אחוז מהמשתתפים העובדים 50 שעות ומעלה בשבוע ישנו 6 שעות בממוצע בלילה. המחקר מצא אז כי יזמים שישנו יותר או התאמנו במוחם דיווחו על מידת תשישות נמוכה יותר.

במחקר השני עם 329 יזמים הם שוב שאלו על פעילות גופנית עם המוח, כמות השינה ותשישותם. גם במקרה זה אושרה היכולת להיאבק במודע בתשישות.

עם זאת, בשני המחקרים, Ch.Murnieks ועמיתיו מצאו כי פעילות גופנית מודעת יעילה פחות אם האדם מרגיש מותש אפילו עם שינה מספקת. אם יש אנשים שעדיין מרגישים מותשים, חסרים אנרגיה בעבודתם, מקורות האנרגיה שלהם מתרוקנים.

תרגילי נפש

ד"ר. Ch. מורניקס אומר:

"אם אתה מרגיש בלחץ ולא ישן, אז ניתן לפצות על תשישות על ידי פעילות גופנית. עם זאת, אם אינך סובל ממחסור בשינה ואתה עדיין מרגיש שמיצוי, לא ניתן עוד לשפר את יכולת הריכוז שלך בתרגיל זה. על ידי פעילות גופנית ונפש הם מפחיתים את התשישות בדרכים שונות. אימון תודעה מסוגל להפחית או להפחית מתח לפני שהוא מגיע למצב של תשישות. בזמן שהשינה מחדשת אנרגיה ומגבירה את יכולת הריכוז לאחר התשישות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד אימון תודעה יכול לעזור ליזמים עייפים והיכן גבולות השיפור הזה. "

עם זאת, יש אינדיקציות לכך שלתרגיל זה יש השפעה חיובית על מצב התשישות. אז אם אתה מתחיל עם תוכנית עסקית חדשה ורוצה שהיא תמשיך להתפתח, אז תרגיל נפש יכול להיות אחד הדברים להפגת מתחים ו כדי למנוע מצב שחיקה.