כל אחד צריך למצוא את הדרך שלו לאיזון. כל יום מציג אתגרים חדשים, מכשולים וטיעונים שיש לטפל בהם. יש רק ימים שבהם אתה יורד ברגל לא נכונה, ולא כולם משכימים מוקדם. הדברים הבאים עשויים לעזור 7 עצות מדיטציית בוקר.

מדיטציית בוקר מציבה את הסטנדרט

כדאי להפוך את מדיטציית הבוקר לשגרת בוקר. לכל אחד יש טקסי בוקר שונים, אבל כולם תמיד חוזרים על עצמם. אתה צריך בערך 10 דקות למדיטציית בוקר - זה לא הרבה, כל אחד יכול למצוא זמן כזה. הדבר החשוב הוא שתתמידו עד שמדיטציית בוקר תהפוך לשגרה שלכם.

1. תכננו את היום שלכם

ויזואליזציה היא טכניקה שאנשים מצליחים ברחבי העולם משתמשים בה כדי להשיג את מטרותיהם. קח זמן במהלך מדיטציית הבוקר שלך כדי לדמיין מה יקרה ביום שלך. ייתכן שיהיה לך פרויקט בעבודה, פגישה, ארוחת צהריים מתוכננת, מועד אחרון או אירוע. קחו רגע בבוקר כדי להפעיל את המוח שלכם ולחבק נפשית ולצפות ליום החדש שלפניכם.

2. צור מרחב משלך

מדיטציית הבוקר שלך צריכה להיות משהו שאתה נהנה ממנו ומצפה לו. זה צריך להיות במקום שגורם לך להרגיש טוב. זו יכולה להיות מיטה או כל מקום שנוח לך. מצא כרית נחמדה לשבת עליה. שמיכה נעימה שתוכלי לשים סביבך ולחמם בעת הצורך. אתה יכול גם להכין כוס תה או קפה חם. צור תאורה נעימה, נרות, קטורת, מוזיקה או אלמנטים אחרים כדי לשפר את החוויה שלך.

3. הרגישו את הגוף שלכם

בזמן שאתה מתמקד במדיטציית הבוקר שלך, קח גם זמן כדי להיות מודע יותר לגוף שלך. הם הרגישו שאתה חי. התמקד בפעימות הלב שלך, בתחושות שאתה יכול להרגיש בכל הגוף, באוויר שאתה נושם. התמקדות ברגע שבו אתה שקוע בעצמך, בקיום שלך, עוזרת לקחת את דרך החשיבה וההרפיה הזו לרמה גבוהה עוד יותר.

4. גמישות הגוף

תנוחות מדיטציה מסורתיות דורשות בדרך כלל שקט כדי להיות יעילים. יוגה יכולה לעזור מאוד. אין צורך ללכת וללמוד כיצד לעשות מדיטציה תוך כדי יוגה, למעשה יוגה היא סוג של מדיטציה בפני עצמה. תן לגוף שלך תשומת לב וזמן בבוקר להתמתח. התמקד בזרועות, רגליים, כתפיים, מתיחת עמוד השדרה. הגוף שלך יעריך את זה מאוד!

5. אנרגיה חיובית

הגישה שלך קובעת במידה רבה איך היום שלך יהיה, איך אתה ניגש אליו. תחשוב על הדברים שאתה אוהב. אם יש לכם חיות מחמד, חשבו עליהן ועל כל השמחה שהן נותנות לכם. זכור את הזיכרונות של המשפחה, החברים והאהובים שלך. גרימת רגשות של אהבה ודאגה הם ללא ספק הרגשות החזקים ביותר שאתה יכול להתחיל איתם את היום שלך.

6. הגישה שלך

הגישה שלך מראה איזה סוג של אדם אתה - בטוח בעצמך, ביישן וכו'. הבעת הגוף והבעות הפנים אומרות הרבה על מי שאתה. נסה תמיד לשמור על גב ישר ולדחוף את הכתפיים לאחור. זה לא רק יעזור לך להתמקד במדיטציה אלא גם יעזור לשמור על המוח שלך פעיל. הגוף נשאר אפוא בהווה. יציבה גרועה תחזיר אותך לישון, וזו לא המטרה של מדיטציית בוקר.

7. איזון רגיש

השגת מצב מדיטטיבי היא תוצאה של איזון פנימי. אתה צריך לשמור על המיקוד מבלי להתמקד יותר מדי בעובדה שאתה צריך לשמור עליו. ככל שאתה נותן למוח שלך לשוטט, המדיטציה מאבדת יותר מיעילותה. למד להתמקד רק בנשימה שלך, להרגיש את המהירות והעומק שלה, ולנסות לא לחשוב לרגע.

תמצא את הדרך שלך

יש אנשים שאוהבים מוזיקה, אחרים זקוקים לשקט. מצא את מה שמתאים לך בצורה מושלמת! אין חוקים או תקנות. ככל שאתה נהנה יותר משגרת הבוקר שלך, כך גדל הסיכוי שהיא תהפוך לחלק מאורח החיים שלך.

טיפ מאתר החנות של Sueneé Universe

כרית מדיטציה: שמש - אדום

כריות מדיטציה, שרפרפים, כריות ומשענות ראש מלאים בעורות, הידועים בתכונותיהם לפני מאות שנים. הם אלסטיים ומתאימים לכל צורת גופך.

כרית מדיטציה: שמש - אדום