ההרפתקה והאתגר הגדול ביותר הוא לגלות מי אנחנו באמת. עבור חלקם, ניסיון למצוא את עצמו עשוי להיות מעשה אנוכי, אך זה בדיוק ההפך. למעשה, זהו תהליך חסר אנוכיות המניע את כל פעולותינו ומעשינו. על מנת להיות שותף נהדר, חבר או הורה, עלינו להכיר את עצמנו, מה אנו רוצים מהחיים והסביבה ומה אנו יכולים להציע.

תהליך הידע

תהליך זה כולל גם שלבים פחות נעימים. שלבים שיכולים להיות כואבים, אך עם זאת הם חלק הכרחי בתהליך. הם כוללים התפוררות ושחרור של רבדים שאינם משרתים אותנו בחיינו, המניעים אותנו לרעה או פוגעים בנו. הכל מותנה בידיעה והבנה מי אנחנו באמת ומה מקדם אותנו. תהליך זה הוא השתקפות של הכוח הפנימי שלנו, אך גם של הפגיעות שלנו. 6 הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לעבור את התהליך הזה.

1) קבל את העבר שלך

כדי לגלות באמת מי אנחנו ומה אנו רוצים, עלינו להכיר את הסיפור שלנו. בואו נהיה אמיצים ונטבול את עצמנו בעבר שלנו, כי זה יכול לעצב אותנו יותר ממה שאתם חושבים. בין אם זה טראומות ילדות נסתרות, תחושות של נזק ורגשות שנאה. כל זה מעצב אותנו ועלינו להתעמת עם כל זה ולהבין טוב יותר מדוע אנו נותנים לכל זה משמעות כזו וזה כל כך משפיע עלינו.

הסביבה, הדעות והעמדות של הסביבה בה גדלנו משפיעים מאוד על התנהגותנו בבגרות. חוויות בכאב בילדות לעיתים קרובות קובעות כיצד אנו מעריכים ומגנים על עצמנו. לדוגמא, אם היה לנו הורה קשה ותובעני מאוד, יתכן שתהיה לנו נטייה חזקה יותר להגן על עצמנו או, להיפך, לעשות הכל כדי להודות לסביבה. חשוב להבין את המניעים שלך ומקורם.

כשאנחנו מנסים להסתיר את החוויות הכואבות שלנו, ולא להודות בהם, אנחנו יכולים להרגיש אבודים. אנו יכולים לפעול באופן אינטואיטיבי בצורה מסוימת, ואנחנו בעצמנו לא נבין מדוע. אנו יכולים להשתמש, למשל, בטכניקת Mindsight, היפנוזה, טיפול רגרסיה, ציור וכו 'כדי להבין את הסיבות.

ארבעת השלבים האלה עוזרים גם:

שלב 1: בואו נוותר על השקפות ביקורתיות על עצמנו ועל אחרים. מחשבות פולשניות אלו והערכה עצמית שלילית יכולים ממש לערער את כפות הרגליים שלנו.

שלב 2: אם אנו כבר מביעים דעה שלילית על עצמנו, בואו נהיה בטוחים שזו הדעה שלנו. שזו לא דעה שלילית שנלקחה מהורים, חברים או עמיתים.

שלב 3: בואו ננסה לוותר על דפוסי הגנה שהם תגובות לחוויות ילדות כואבות.

שלב 4: בואו נפתח את הערכים, היעדים והאידיאלים שלנו.

2) מצא משמעות

ההישרדות תלויה לרוב במציאת משמעות לחיים ושמחה גם בתנאים המאתגרים ביותר. ניצולי מחנות הריכוז ידעו לדעת. בואו ננסה למצוא את המשמעות שלנו בחיים, שלא תמיד חייבת להסכים עם דעותיהם של אחרים. האנשים המאושרים ביותר הם לא תמיד אלה המחפשים הנאות חד פעמיות בלבד, לעתים קרובות הם אנשים מאושרים בהרבה שמטרתם ועקרונותיהם ומחפשים שמחה בדברים הרגילים ביותר.

3) חשוב מה אתה רוצה

בחיים, לעתים קרובות יש לנו את הדחף להתלונן יותר על מה שנכשלנו מאשר לשים לב למה שהצלחנו. אז בואו ננסה להתמקד יותר במחשבות והערכות חיוביות, פחות במה שנכשלנו או לא רצינו. בואו נהיה מאושרים, נרגיש מאוהבים, נצליח ... בואו ננסה לא להקשיב לבאגים הפנימיים שיכולים להזכיר לנו שלא מגיע לנו מה שזה עושה ...

בואו ננסה להקרין את זה גם לתקשורת. כשאנחנו עם שותף, בואו לא נגיד, "אתה אף פעם לא מקשיב לי, לא אכפת לך ממני." במקום זאת, בואי נגיד, "הלוואי שיכולתי להישמע ונתפס יותר." נהיה הרבה יותר קרובים לבן הזוג שלנו.

4) הכירו בכוחכם האישי

כוח אישי מבוסס על האמון והכוח שאנו צוברים במהלך התפתחותנו. בואו נמצא את הכוח לדחות את הדעות והדעות שניתן לכפות עלינו. בואו נמצא את הכוח להיות בטוחים בדעות שלנו, לעמוד מאחוריהם.

5) תרגלו חמלה ונדיבות

מהטמה גנדי אמר פעם: "הדרך הטובה ביותר למצוא את עצמך היא ללכת לאיבוד בשירותם של אחרים.". מחקרים מראים לעתים קרובות שאנשים מרוצים יותר מהנתינה מאשר מלקיחתם. לכן, בואו נהיה נדיבים וחמלים, בואו נעזור לאחרים.

6) אל תשכח את ערך הידידות

אנו לא בוחרים את המשפחה שאליה נולדנו, אך משפחה זו מעצבת ומשפיעה עלינו. אבל אנחנו יכולים לבחור חברים. לכן, בואו נאפשר רק לאותם אנשים שעושים אותנו מאושרים, שתומכים ומפתחים אותנו. בדרך זו אנו יוצרים מעגל אנשים משלנו, אותו אנו יכולים לקרוא "משפחה".

הקלד באתר eshop Sueneé Universe

היינץ-פיטר רוהר: ילדות מותנית - החזרת הביטחון העצמי

כל אחד צריך לחוות ילדות יפה. כשזה לא המקרה, זה יכול להיות השלכות בגיל ההתבגרות והבגרות. בפרסום שלו מציע היינץ-פיטר רוהר פתרונות פשוטים שיכולים לעזור לאנשים כאלה להתאושש ביטחון ועצמאות.

היינץ-פיטר רוהר: ילדות מותנית - החזרת הביטחון העצמי