קבוצת תיפוף מפחיתה חרדה ודיכאון

7582x 16. 05. 2019 1 Reader

המחקר החדש, שפורסם על ידי PLoS, אישר כעת מדעית את מה שכבר חווה על ידי רבים מתופפי הקבוצה המתופפים. תיפוף קבוצתי זה גורם לשינויים משמעותיים ברווחתם האישית, כולל השפעה חיובית על דיכאון, חרדה והכלה חברתית.

ארגון הבריאות העולמי מזהה את הדיכאון בעולם כגורם עיקרי לאי-כושר, בעוד שלפסיכופארמצבטיקה יש תופעות לוואי חמורות, כולל חסימה קבועה של מנגנוני הריפוי העצמי של הגוף. כיום נדרשת תרופה חלופית. זה יכול להיות קבוצה מתופפת?

תופים קבוצתיים - מחקרים

מדענים בריטים מחקר, תחת הכותרת " השפעות של תיפוף קבוצתי על חרדה, דיכאון, הסתגלות חברתית ותגובות חיסוניות דלקתיות במרפאות פסיכיאטריות"היא עקבה אחרי קבוצה של כשלושים חולים מבוגרים שכבר עברו טיפול נפשי, אך לא נטלה תרופות נוגדות דיכאון. חלק מהחולים השתתפו בתכנית תיפוף קבוצתית בת עשרה שבועות, השנייה, קבוצת ביקורת של 15 מטופלים טופלה באופן קלאסי. שתי הקבוצות היו מטופלים בני אותו גיל, מין, מוצא אתני וכיבוש. חברי קבוצת הביקורת נודע להם שהם היו מעורבים במחקר על ההשפעה של המוסיקה על בריאות הנפש, אבל לא היתה גישה לתרגילי תוף.

חברי קבוצת היעד אשר היו 15-20 המשתתפים היו תיפוף פעם בשבוע עם 90 דקות במשך עשרה שבועות. כולם נהיו מסורתיים אפריקאי תוף djembe וישב במעגל. עשרים אחוז מהמקרים הוקדשו לתיאוריה, ושמונים אחוזים לשחק את התוף. המטופלים בקבוצת הביקורת גויסו מקולקטיבים לפי פעילויות חברתיות (כגון: ערבי חידון, מפגשי נשים ומועדוני ספרים). בשתי הקבוצות נמדדו סמנים ביולוגיים הקשורים למעמד המערכת החיסונית ולדלקת, כגון קורטיזול וציטוקינים שונים, לשינויים ביולוגיים ופסיכולוגיים הקשורים להתערבות.

תוצאות המחקר היו מדהימות:

"בניגוד לקבוצת הביקורת, נמצאו שיפורים משמעותיים בקבוצת התופים: ל- 6. בשבוע היה הפחתה בדיכאון והגברת החוסן החברתי אלה עם 10. השבוע המשיך להשתפר, יחד עם שיפורים משמעותיים חרדה ורווחה. כל השינויים המשמעותיים נמשכו לאחר מעקב ה- 3 הבא בחודש. זה כבר ידוע כי בעיות נפשיות רבות מאופיינים תגובות חיסוניות דלקתיות בסיסיות. לכן, המשתתפים בקבוצת התופים סיפקו גם דגימות רוק לבדיקת קורטיזול וציטוקינים אינטרלויקין (IL) 4, IL6, IL17, גורם נמק הגידול α (TNF α) וחלבוני chemoattractant (MCP) מונוציטים (MCP) 1. במהלך 10 שבועות, גורמים אלה עברו מן הפרו דלקתי לפרופיל החיסון אנטי דלקתיות. מחקר זה מדגים את היתרונות הפסיכולוגיים ואת ההשפעות הביולוגיות של תיפוף קבוצתי, כמו גם את הפוטנציאל הטיפולי שלו לבריאות הנפש האנושית.

לסיכום, קבוצת תיפוף 6 שבועות חווה ירידה בדיכאון והגברת החוסן החברתי; 10 שבועות ואחריו שיפור נוסף בדיכאון, יחד עם היתרונות המשמעותיים של חרדה ורווחה. שינויים אלה נמשכו במשך חודשי המעקב של 3. קבוצת המתופפים רשמה גם שינוי בפרופיל החיסוני של הפרו-דלקתי לתגובה האנטי-דלקתית של האורגניזם.

מחקר מרשים זה מעיד על כך שתופים קבוצתיים יכולים לעורר שינויים פסיכו-ספיריטואליים חיוביים מעבר לדיכוי הסימפטומים, בניגוד לטיפולים פסיכופארמטיים רגילים (כמו פרוזאק) בנוסף לתופעות לוואי. ממצאי מחקר זה מבטיחים עוד יותר אם ניקח בחשבון שהיתרונות הקשורים בטיפול תרופתי קונבנציונלי לדיכאון יכולים למעשה לא לגרום לפסיכו-סמים עצמם, אלא מאפקט הפלצבו. בנוסף, תרופות נוגדות דיכאון יכולות לגרום לתופעות לוואי רציניות, כולל מחשבות אובדניות.

צמצום גורמים דלקתיים

תגלית חשובה נוספת של המחקר היא צמצום הגורמים הדלקתיים בפרופיל החיסון של המשתתפים בקבוצת התופים. האם דיסרגולציה דלקתית יכולה להיות גורם מרכזי למגוון רחב של הפרעות פסיכיאטריות, והתערבויות אנטי דלקתיות לטיפול בהן? זה בדיוק את התזה כי ד"ר קלי ברוגן בספרו החדש "דעתך: האמת על דיכאון וכיצד נשים יכולות לרפא את גופן כדי להחיות את חייהם". הספר מתייחס לתפקיד הפיסיולוגי המרכזי של דלקת במצבים כגון דיכאון, הפרעה דו קוטבית וחרדה. שילוב של דלקת-דיכאון מסביר באופן ספציפי כיצד פורמולציות של קורקומה יעילות יותר קלינית מאשר תרופות קונבנציונליות נוגדות דיכאון (למשל Prozac), כנראה בשל מגוון רחב של ההשפעות של כורכום ואת תכונות מערכתיות אנטי דלקתיות.

תיפוף כדרך עתיקה לטיפול במוח, בגוף ובנפש

במאמר הקודם, "6 תוף מטפל גוף, נפש, נשמה," סקרתי את הספרות המדעית שפורסם על הפוטנציאל הטיפולי של תיפוף ובחן כמה מקורות אבולוציוניים אפשריים של שיטה זו הישנה. מרתק להבין שגם חרקים מתופפים, ושהדיבור האנושי עצמו יכול לבוא מחילוף ראשוני זה, שנמצא כמעט בכל מקום בממלכת החי. בנוסף, גלי קול (כלי הקשה) יכולים לשאת אנרגיה ביולוגית משמעותית מידע עם משמעות epigenetic. התיפוף יכול להיחשב כצורה של "רפואה מידעית".

בעוד הידע המדעי על הערך הטיפולי של תיפוף עדיין הולך וגדל ומשכנע יותר ויותר, ייתכן שלא יהיה צורך בכך. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא זה תיפוף הוא משהו שאדם צריך לחוות ישירות כדי להעריך אותו ולהבין אותו. יש מאות חוגי תיפוף קהילתיים ברחבי הארץ. הם מושכים אנשים מכל הגילאים, המעמדות החברתיים, חוויות החיים ופתוחים לחדשים. מי שמכיר אותם באופן אינטימי יודע שהדבר היחיד שנדרש כאן הוא קצב הלב האנושי בגלל קצב התוף והמקצב העתיק הזה בחזה שלך הוא בעצם אחד.

כתב ויתור: מאמר זה אינו מיועד לספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. הדעות המפורטות כאן אינן משקפות בהכרח את דעותיהם של גרינמדייפו או עובדיה.

ציטוטים מעוררי השראה על תיפוף

"מוסיקה וקצב מוצאים את דרכם למקומות הנסתרים ביותר של הנשמה." אפלטון

"המוסיקה יוצרת תוהו ובוהו מהכאוס: קצב מביא פה אחד להבדל, מנגינה הופכת את המשכיות לחוסר רציפות, והרמוניה מביאה לתאימות לפער" - יהודי מנוחין

מאין באתי, אומרים שהמקצב הוא נשמת החיים, כי כל היקום מסתובב סביב הקצב, וכשאנחנו מאבדים את הקצב, אנחנו נכנסים לצרות. - Babatunde Olatunji

"קצב הוא פעימת הלב. זה התוף הראשון, סיפור קול שחושף את הדמיון שלנו וחוגג את כוחנו. הקצב הוא בסיס משפחתי רב-תרבותי משותף. טוני ואקה -

תיפוף משותף - תיפוף ספונטני

רוצים לתופף יחד? בוא איתנו תיפוף ספונטני - כל יום חמישי בחדר התה IP.

Esne סוני היקום

אם אתה רוצה ליהנות בבית או עם חברים באזורי הכפר, אתה יכול לקנות תוף Djembe שלך ​​ב סוני היקום eshop:

Djembe מעוטר גדול

מאמרים דומים

השאירו תגובה