יוגה regenerative: כיצד לשחרר המתח הכרוני של שריר המותני

4965x 27. 04. 2020 1 Reader
הוועידה הבינלאומית השלישית Sueneé Universe

אחת הדרכים החזקות ביותר להרגיש טוב יותר על הצד הנפשי והרגשי היא ללמוד להירגע הגוף שלנו. יוגה יכולה לעזור.

בהתחשב בעובדה אחת הדרכים החזקות ביותר להרגיש טוב יותר על הצד הנפשי והרגשי היא ללמוד להירגע הגוף שלנו, אנחנו אגיד לך איך לשחרר את אחד השרירים מתוחים ביותר כרונית בכל אחד מאיתנו: psoas (השריר הגדול של המותניים).

איך psoas שלך מגן עליך

Psoas הוא שריר ארוך שמחבר את הרגליים לעמוד השדרה. אם אתה לא מרגיש בטוח, שריר זה יהיה חוזה. הוא אמר כי psoas הוא השריר הראשון המוחלט להיות מופעל אם אתה הולך להילחם או לברוח. מערכת העצבים שלנו מתקשר עם psoas כל היום psoas שולח מידע בחזרה למערכת העצבים. תארו לעצמכם ללכת ברחוב ולנהוג במכונית שלך באופן בלתי צפוי. רוב האנשים מפחדים ומרכז הפחד ייתן מיד אות לפסוואס כדי להחזיר את הגוף למקום מבטחים. כמו כן, הליכה על משטח אחיד שבו קשה לך לשמור על איזון, שריר זה לא רק מנסה לייצב את הגוף, אלא גם חלק לולאה תקשורת שנותן המוח סימן שאתה בסכנה.

כיצד נוצר אורח חיים מודרני על ידי פסו

מערכת התקשורת הנ"ל בין המוח לגוף הופך להיות מסובך יותר אם הרגלי היומיום שלך משפיעים על זרימת הודעות אל וממנה psoas. שריר זה מתקשר לא רק כאשר אתה מרגיש מאוים, אלא גם בפעילויות היומיומיות של רובנו. לדוגמה, זה יכול להיות נסוג כאשר יושב יותר מדי זמן, נהיגה במכונית או הליכה על בטון. מאז psoas מחובר למרכז הגוף, המתח שלה יכול לגרום כאבי גב, כאבים בירך ואפילו קלקול קיבה. למרות שזה מוגזם, העובדה היא כי שריר זה יכול להשפיע על כל כך הרבה מערכות הגוף כי זה יכול לגרום אי נוחות פיזית ואפילו תחושות של חוסר מנוחה ועצבנות במקרה של מתח כרוני. ומכיוון שהחלק העליון של הפסוואס קשור בעמוד השדרה באזור הסרעפת, השריר המתכווץ מושך את עמוד השדרה, מגביל את תנועתו, ובכך את תנועת הסרעפת. ככל שהדיאפרגמה נעשית גרועה יותר, כך קשה יותר לנשום ולהרגיש סכנה חזקה יותר.

כיצד לשחרר את המתח psoas

קשה להרגיש מעוגנת במתח השריר הזה. לעומת זאת, כאשר psoas הוא גמיש וגמיש, זה מאפשר לך להרגיש מקורקע - כאילו היית על הקרקע. עם זאת, בגלל psoas מופעל על ידי פחד ותגובת הלחץ, הוא מתוח ולא נוקשות, הנובעות פעילות גופנית או overuse של שרירים. המתח לא יהיה מותר - זמן, טיפול וביטחון נדרשים להתאושש.

עצה עבור ספר מן היקום Sueneé

פיטר שווינדט: גב בריא

שיטה חדשה לעבודה עם הגוף, מה שנקרא רולפינג, מציעה נקודת מבט חדשה לחלוטין על תפקוד הגוף ותנועתו. הוא מבוסס על חיבור בין חלקי גוף ואיברים מרוחקים דרך רצועת חיבור, שתנועתם המודגשת באה לידי ביטוי בתגובה רפלקסית ומחברת בין רמות שונות בגוף.

פיטר שווינדט: גב בריא

טיפ לתרגיל ביוטיוב:

מאמרים דומים

השאירו תגובה