לעתים קרובות אנו שומעים "זה מאצ'ר", או אנו אומרים על מישהו "זה אדם פיקח, זה עובד לבד". ואנחנו מנופפים בידיים כי אנחנו לא יכולים לעשות את זה או להמציא את זה. אבל איך הם היו קיימים, ובתקווה עדיין קיימים, גאונים שדחפו ודוחפים את הציוויליזציה שלנו קדימה. מכיוון שהם חשבו כך, זה שרף אותם, בקיצור, ראשיהם היו פתוחים. ולמה אנחנו לא יכולים? האם אנחנו כל כך טיפשים? אחרי הכל, כל דור של ילדים חייב להיות חכם יותר מהוריהם, אחרת בסופו של דבר היינו חוזרים לעצים וחותכים מקלות בראש בשביל מעט אוכל.

אבל היד לא יכולה להיות חכמה יותר מהמוח. אם היד שלך יכולה לעשות משהו שימושי, אז המוח שלך היה אמור לעשות זאת. אז אם אנחנו רוצים להשיג מיומנויות וידע מסוימים בכל תחום שהוא, המוח שלנו צריך לדעת הכל מלכתחילה.

איך ללמוד לחשוב

בואו ננסה לחשוב איך ללמוד לחשוב. עלינו לעשות סקירה קטנה של אופן פעולתו של המוח שלנו. למוח שתי חצאי כדור ימין ושמאל. ההמיספרה הימנית מתמקדת בדרך כלל בפעילות מנטלית ובתפקידה ממלאים את התפקיד הראשי תפיסות שמיעה, מוסיקה, צבעים, ממדים, דמיון, חלומות בהקיץ. חצי הכדור השמאלי מתמקד בכתיבה, שפות, לוגיקה, מספרים ותגובות ידועות לשמצה. במחקר שלו על תפקוד המוח מצא הנוירופיזיולוג האמריקאי רוג'ר וולקוט ספרי שכאשר ההמיספרה השמאלית פועלת, ההמיספרה הימנית של המוח נמצאת במצב רגוע למחצה-מדיטטיבי הקשור לגלי אלפא. ואם מתרחש מצב הפוך, חצי הכדור השמאלי נמצא במצב דומה. בין היתר, RW Sperry קיבל את פרס נובל לחקר עבודת שתי חצאי המוח. אז המוח שלו עבד במהירות מלאה בשתי ההמיספרות.

תדירות

אז מה שאפשר לומר על המוח שלנו הוא שהוא תמיד עובד במצבים מסוימים בתדרי גל מסוימים. בעיקרון, אנו יכולים לחלק את מצבי תדרי המוח לחמש קטגוריות, לחמש רמות.

רמת גמא - מצב של תסיסה

לחץ מביא אותנו למצב זה, כך שנוכל לומר שמצב נפשי זה גורם ללחץ. זה קורה במהלך רעידות, במהלך פחד מכל דבר, במהלך פעילות גופנית גבוהה. המוח מתחיל לעבוד אוטומטית מהר יותר, וככל שהוא עובד מהר יותר, כך מדכאים אותנו חשיבה רגילה יותר. לעתים קרובות אנו עושים משהו במהלך מאמץ נפשי גבוה שאחר כך אנו מתחרטים עליו. אין ספק שכל אחד מאיתנו מכיר את המצב הזה. המוח נע בתדרים של "33 - 20 הרץ". (1 הרץ = מחזור אחד לשנייה).

רמת בטה - מצב רגיל

זהו מצב בו אנו מוצאים עצמנו חלק מהותי מהיום בו אנו מבצעים פעילויות שגרתיות, פשוט כל מה שקשור לחיים הרגילים שלנו. המוח שלנו נמצא ברמה הזו, גם כשאנחנו אוכלים, כשאנחנו מדברים עם מישהו, כשאנחנו הולכים, רואים טלוויזיה וכו '. המוח שלנו עובד בתדרים של "20 - 14 הרץ". זו פשוט פעילות גופנית רגילה.

רמת אלפא - סטטוס שחרור

המוח נכנס למצב זה בזמן מנוחה, קריאה, צפייה בטלוויזיה או "לא עושה כלום". או בזמן הרפיה מודעת, בזמן שינה קלה. המוח עובד בתדר של "7-14Hz".

רמת תטא - מצב שינה ומדיטציה

אנחנו ישנים במצב הזה. לחלופין, אנו נמצאים במצב של מדיטציה והמוח פועל בתדירות נמוכה מאוד של "4-7 הרץ".

רמת דלתא - מצב של שינה עמוקה או חוסר הכרה

המוח פועל בתדר של "0.5-4 הרץ". זו שינה עמוקה מאוד, כששום דבר לא ממש מעיר אותנו. המוח עובד בתדירות זו במצב של הרדמה או בשינה מלאכותית.

איך לערב את שתי ההמיספרות?

אבל בואו נחזור לפעילות הרגילה של המוח שלנו. עבור רוב האנשים, רק חצי הכדור השמאלי עובד ב -90 אחוז. וחצי הכדור הימני איכשהו עובר רק לעשירית מהגז, במינוח מוטורי. על ידי מעורבות של שתי ההמיספרות, כלומר חשיבה עם המוח כולו, זה אופייני לאנשים יצירתיים מאוד. איך להשיג?

ניסויים בתחום זה הראו שלמעשה אנשים רבים הם בעלי מגוון רחב של יכולות נפשיות. לרוע המזל, בגלל השכלה לקויה ומידע שגוי, רובנו נוטים לחשוב שיש לו כישרונות מולדים רק לחלק מתחומי הפעילות האנושית. אמנם אין לנו כישרון לפעילויות אחרות. אז ברור לנו שהצלחות באזורים מסוימים אסורות עלינו אחת ולתמיד. אבל ההערכה העצמית שלנו צריכה להיות נכונה: עד כה הצלחתי לפתח כישורים בתחום אחד בלבד, תוך השארת האחרים בטלים מסיבות שונות.

הודות למחקריו של R, W. Sperry, קבוצת אנשים החלה לפתח ולתרגל את היכולות הנפשיות שכבר זמן רב הם ראו חלשות מאוד. בהנחיית מורים ומאמנים, היכולות החלשות שלך יכולות להתפתח ללא קשר לגיל, ומיומנויות שנרכשו לאחרונה יכולות גם לפתח את הכישורים המקוריים שלך. אם מעולם לא ציירת טוב, הירשם לקורס ציור. אם אתה מדבר רק שפה זרה אחת בצורה גרועה מאוד, התחל ללמוד שפות באופן אינטנסיבי. אתה יכול בקלות לבחור שפות שהן מאוד אקזוטיות עבורנו.

למד ליהנות משני חצאי הגוף. התחל ללהטט, למד להקליד על מקלדת המחשב בשתי הידיים ובאופן אידיאלי "כל העשר". אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם פעילויות נפוצות רבות אחרות כגון טלפון, סירוק, צחצוח שיניים. נסה לכתוב ביד השנייה שלך, שאף פעם אתה לא משתמש בה. האם ידעת שלמשל, ג'ירי טרנקה, אמן מצוין, כתב ביד ימין וצייר ביד שמאל?

מנוחה חשובה

עם זאת, מה שחשוב כמו העבודה של שתי ההמיספרות המוחיות הוא ללמד את המוח לנוח. וזה לא רק שינה קלאסית, שהיא כמובן חשובה בעיקר. לחשוב "מוח שלם" המוביל ליצירתיות מלאה דורש הפסקות קבועות. אם אתה לא עושה את זה במודע, המוח שלך יעשה את זה בשבילך. רבים עובדים קשה אך לא בחוכמה, מה שמוביל בהדרגה לעלייה בעומס על חצי כדור אחד ובכך מאבדים עם הזמן את היכולת להתרכז ולשתף פעולה עם שני חצאי המוח. אין ספק שפתרת בעבר בעיות מסובכות רבות. אז נסו לחשוב איך ומתי פתרתם. מתי הרגשת פתאום השראה איך לפצח את זה. האם זה לא היה צירוף מקרים בפעילות רגילה אחרת לגמרי? קבוצה גדולה של אנשים אישרה כי הם פתרו בעיה מורכבת בזמן ההליכה או כשנסעו לשחות. המוח שלנו זקוק בדחיפות לסוג זה של פעילות. זה זקוק לפעילויות חסרות מחשבה ונינוחות כמו הליכה, רכיבה על אופניים כשאנחנו לבד ומרגיעים את הגוף והרוח.

לרומאים הקדומים כבר היה הביטוי הספציפי שלהם לפתרון בעיות "סולביות לכל אמבולום". מתורגם בצורה רופפת, פתר את זה בהליכה. לרומאים לא היה מושג על הפעילות של שני חצאי המוח, אך הם ידעו שקצב הליכה רגיל, קצב לב ונשימה רגוע, חמצון המוח והליכה בטבע מובילים לשחרור מחשבות. הם ידעו זה מכבר שאנשים זקוקים לתחושות חיוביות כמו ריח של פרחים, צבע עצים ושירת ציפורים - תחושות אקוסטיות וויזואליות נעימות שעוזרות להירגע, לחשוב באופן יצירתי ולפתור בעיות. אז אם אתה פותר בעיה, האמין בחוויה בת אלפי שנים והתחל אותה.

איזון כזה בין צד שמאל וימין של המוח צריך להגיע לכל אחד מאיתנו. כשאנחנו נכשלים, אנחנו הופכים ליעילים יחסית. במילים אחרות, בין אם אנו מפתחים את עצמנו ובין אם אנו משתמשים במערכת כלשהי לפיתוח האינטליגנציות שלנו, עלינו להבטיח ששני צדי המוח יהיו מאוזנים באופן פעיל.

טיפול במוח

חלק בלתי נפרד מתפקודו הטוב של המוח הוא גם התזונה הנכונה שלו. איכות וכמות המזון חשובה לשמירה על ביצועי המוח, הזיכרון והריכוז. ספציפי למוח הוא שהוא זקוק לאספקה ​​מתמדת של אנרגיה בצורת גלוקוז לצורך פעילותו. הוא צורך כ -120 גרם ליום, שהם 60% מצריכת הגוף כולו. תנודות ברמות הגלוקוז פירושן תנודות בפעילות המוח. לכן, מומלץ לצרוך מזונות - פחמימות מורכבות המעלות את רמות הגלוקוז בהדרגה. מדובר במזונות מלאים, מוחות לא ממותקים, אורז טבעי, פירות, ירקות. למרות שסוכרים פשוטים מספקים לגוף במהירות אנרגיה, הם מובילים מיד לעייפות הגוף.

חלבונים מהווים אז מקור לחומצות אמינו, מהן נוצרים מווסתים ומוליכים עצביים חשובים. סלנופרוטאינים, הנמצאים בדגים, ביצים, מוצרי חלב לא שומניים, סויה, קטניות ואגוזים, חשובים לשימור מיטבי של תפקודי המוח. מינרלים כמו ברזל, יוד, סידן, סלניום, אבץ ומגנזיום נחוצים גם הם. המקור שלהם הוא המאכלים שהוזכרו כבר.

איך לשמור על טריות המוח לאורך כל היום? האמרה האנגלית "אכל ארוחת בוקר לבד, אכל ארוחת צהריים עם חבר ותתן ארוחת ערב לאויב." עדיין תקפה. קפאין באמת עוזר לזרימת דם טובה יותר למוח. דבש הוא גם מרכיב תמיכה מצוין בתזונה שלנו. פתגם סיני אומר: "דבש מרפא מאה מחלות ומונע אלף." בואו לא נשכח אותו.

יש בשר מגוון וקליל עם תוספת ירקות, העדיפו אורז. יש תזונאים שממליצים לצרוך בשר (אפילו אדום), אך רק עם תוספת ירקות. וארוחת הערב צריכה להיות קלה - דגים, גבינה, לחם מלא, תה וכקינוח אגוזי מלך או תוספי מזון כגון גוג'י, או דומדמניות סיניות, זרעי קנבוס או דלעת ותפוחים. אוכל פירות איכותי מאוד הוא בננה, שמומלצת גם להפרעות שינה. אחרי הכל, יש כוס יין טובה למשך הלילה. אם איננו צורכים אלכוהול בכמויות בלתי נשלטות, ניתן להמליץ ​​עליו גם כאמצעי לשיפור הזיכרון של הדור המבוגר.