שדה האנרגיה הנוצץ שלנו מקושר לכל מה שסובב אותנו. יש צורך למצוא איזון בין רגישות וכוח. אם הם לא מאוזנים, אנחנו יכולים להרגיש שקועים באנרגיות של אחרים. כל מחשבה היא גל של אנרגיה. חשוב לנו לשמור על האור הפנימי שלנו בהיר, כך שהוא יכול להפוך את השליליות שאנו נתקלים במסע שלנו. אז לא לקחת אנרגיה שלילית, אבל להתנגד לזה ולהישאר אור. קונדליני יוגה היא חוויה מודעת עם הגוף שלך. הוא מלמד לתפוס את גופו, רגשותיו ורגשותיו. אנו מקשיבים לשתיקה, לומדים אינטואיציה ובטוחים בה, מייצבים הורמונים ומחזקים את מערכת העצבים. תרגול קבוע של קונדליני תוצאות במצב מודע של הגוף הפיזי והנפשי, שביעות רצון ושלווה.

מהיכן מגיעה קונדליני יוגה?

קונדליני יוגה היא אמנות עתיקה ותהליך רוחני המוביל לשינוי והרחבה של התודעה שלנו, ובכך לשימוש מרבי של הפוטנציאל שלנו ואת הגשמת החיים, תחושה של אושר מוחלט. העיקרון מבוסס על טנטרה יוגה. הוא כולל בעיקר תרגילי נשימה, אסאנות סטטיות ודינאמיות ומנטרות מזמרות. זה בעצם על שחרור אנרגיה (קונדליני) מאגן האגן ושליחתו לעמוד השדרה כולו לאחר עמוד השדרה.

קונדליני יוגה היא תרגול ישיר, מהיר ומושלם לכל אדם עם אורח חיים רגיל. היופי שלה טמון בעובדה שגם אם אתה פשוט לשבת, אתה קובע את קצב הנשימה שלך ולהוסיף צליל פנימי יצירתי (על ידי מדקלם מנטרות), המוח שלך מנקה ומאזן. קונדליני יוגה היא מערכת מורכבת המוליכה אותנו דרך אסאנות (תנוחות), טכניקות נשימה, מדיטציה וריכוז מלא לבניית מערכת יחסים מאוזנת בין הגוף, הנפש והנפש.

účinky

אתה תרגיש את השינויים לאחר התרגיל הראשון. יציבות פיזית ונפשית משופרת, מתח מצטמצם בגוף. תוכלו להתרכז טוב יותר להירגע. במקביל, לתת לגוף שלך הרפיה פעילה. בקיצור, היוגה הקונדליני היא תרגיל מרגיע מאוד שיש לו השפעה טובה על המצב הגופני והנפשי של הגוף.

כיצד לתרגל יוגה קונדליני

בפעם הראשונה, אתה צריך לבקר שיעור בראשות מורה מנוסה. קונדליני יוגה היא טכנולוגיה מתוחכמת מאוד, התרגילים האישיים יש סדר מדויק וגם משך. אם תשנה את כל זה, לא תקבל את האפקט שאתה עומד. בהתחשב ביעילות של הדוחות שלך, קשה לנחש אם אתה יכול לפגוע בעצמך עם העריכות שלך. אם אינך בטוח, התייעץ עם המורה שלך.

את הזמנים שניתנו עבור כל תרגיל ניתן לקצר, מעולם לא המורחבת. במקרה זה, לקצר את כל הזמנים הרכבה יחסית אם חלק מהתרגילים הם קשים מדי בשבילך. כמו הכושר שלך גדל, תוכל לאט להאריך את פעמים. סיים כל שורה למעלה עם מנעול Mulbandh, להחזיק זמן כי הוא נעים לך, ואז לנשוף. לאחר אימון כל סט, ליהנות לפחות 3 דקה הרפיה (אידיאלי 8-11 דקות). הרפיה היא חלק התרגיל, אחרת הגוף שלך אין את היכולת לספוג כראוי את ההשפעות של התרגיל. עבור סטים תובעניים יותר, אורך הרפיה נקבע בדרך כלל.

טקסים שייכים לתרגיל

תרגיל צריך תמיד להתחיל עם כוונון מצב הרוח אונג נאמו גורו דב נמו אשר אנו חוזרים 3x. (אם אתה לא יכול להתמודד עם כל המנטרה בנשימה אחת, לקחת נשימה קצרה לפני המילה GURU.)

מגן מנטרה AD GURE NAME, JUG שם, שם GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME זה לא הכרחי, אבל זה מגן עלינו. שקול לחבר אותה (שוב 3x).

אתה מסיים את הפרקטיקה שלך עם מאי השמש זמן רב ו SAT NAM מנטרה (אחת או שלוש פעמים, הברה SAT הוא 7x יותר NAM)

• במאי את השמש זמן ארוך שיין עלייך, כל אהבה להקיף אותך, אור טהור בתוכך, מדריך הדרך שלך ב
• תן השמש הנצחי לזרוח עליך, אתה מוקף כל אהבה, ואת האור הבהיר בתוך הישות שלך מלווה אותך בדרך שלך.

מתי להתאמן

הזמן האידיאלי של היום עבור קונדליני יוגה הוא מוקדם בבוקר לפני הזריחה. עם זאת, למצוא כל יום של יום להתאמן באופן קבוע בזמן מסוים. גם תרגיל לא סדיר או לסירוגין הוא טוב יותר מאשר לא. נסו להרוויח זמן וזמן להתאמן בבית ללא הסחת דעת.

בגדים ועזרים

הלבוש האידיאלי עשוי מחומר טבעי בצבע לבן או לפחות בהיר. שים בגדים בארון הבגדים שלך שתלבש רק לצורך תרגילי יוגה. זה יעזור לך לבנות את ההרגל של פעילות גופנית סדירה. בצעו מדיטציה ללא נעליים וגרביים, מכיוון שהרגליים משאירות חומרים מזיקים מחוץ לגוף, ולכן יש צורך לשמור עליהם חופשיים. תרגול ומדיטציה על מחצלת העשויה מחומר טבעי. פרוות כבשים מסורתית, נעימה וחמימה מאוד.

כדי להשיג השפעה מתמשכת, עליך להתאמן כל יום ללא הפסקה במשך 40 יום. במהלך תקופה זו, גופך יתגבר על ההרגל הישן. אם אתה מתגעגע ליום אחד, אתה צריך להתחיל מחדש. בהתחלה תוכלו לתרגל רק 3 דקות של תרגילי מדיטציה או נשימה. מעודדים מהצלחה, תוכלו להתחיל במשימות גדולות יותר. היתרון הבסיסי של היוגה הוא להרגיש את עצמך, להתחבר לעצמך, לממש את עצמך. יוגה של קונדליני מלמדת אותנו לשלוט באנרגיה שלנו, להיות מודעים לה ולהיכנס לכל מצב על מנת להשיג איזון. התוצאה המעשית של קונדליני יוגה היא היכולת לחיות חיים של בריאות, אושר ושלמות.