איך לעשות מיגרנה? מדיטציה!

8465x 25. 05. 2020 קורא אחד
הוועידה הבינלאומית השלישית Sueneé Universe

מדיטציה רגילה יכולה להפחית הן את התדירות והן את חומרת ההתקפים הכואבים. במחקר שנערך על 20 נבדקים, החוקרים האמריקאים מצאו באופן מפתיע שמדיטציה קבועה מונעת התקפי מיגרנה בצורה יעילה אף יותר מאשר תרופות.

בעוד מחצית מהאוכלוסייה סובלת לעיתים מכאב ראש "נפוץ", 10 עד 12% מושפעים ממיגרנה. מיגרנה היא מחלה נוירולוגית שיכולה להגביל מאוד את איכות החיים של האדם המושפע. מיגרנה מאופיינת בכאב חזק ופועם בצד אחד של הראש. תנועה ואור מחריפים עוד יותר את הסימפטומים.

באופן כללי, מבחינים בין מיגרנות עם הילה וללא הילה. הילה היא הפרעה נוירולוגית המתרחשת לפני תחילת הכאב. אלה יכולים להיות הפרעות ראייה ובחילה. במקרים חמורים במיוחד, אפילו שיתוק לטווח קצר של מחצית מהגוף יכול להתרחש.

המיגרנה אינה ניתנת לריפוי

לא אומרים שניתן לטפל במיגרנות - זה מה שהם אומרים. עם זאת, אנשים עם מוגבלות יכולים לשפר את הסימפטומים שלהם על ידי שינוי אורח חייהם, והניסיון הוכיח שבמקרים רבים אפילו מיגרנה לעולם לא תחזור.

למטרה זו חשוב לדעת את המתחילים האישיים שלך. למרות מיגרנה היא מחלה כרונית, התקפות חריפות עלול להיגרם על ידי גורמים שונים בכל אדם מושפע. אלה כוללים, למשל, מזון כמו שוקולד. כמו כן שינוי בהרגלי השינה עלול לגרום להתקף מיגרנה. זה יכול להיות גם מאחורי מיגרנה אי סבילות למזון נסתר (כגון חוסר סובלנות היסטמין או חוסר סובלנות של מוצרי חלב).

הרפואה המדעית מטפלת במיגרנה על ידי מה שמכונה טריפטנים. אלה משככי כאבים מיוחדים כי רק לעבוד נגד מיגרנה. אבל הם יכולים להיות תופעות לוואי חזקות.

עם יותר מעשרה התקפי מיגרנה בחודש, רופאים ממליצים על טיפול מונע במיגרנה. לשם כך משתמשים בתרופות שונות, שלמעשה פועלות כנגד דבר אחר לחלוטין, כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד אפילפסיה. "תופעות לוואי" נועדו להפחית ו / או להקל על התקפי מיגרנה.

מיגרנה באמצעות לחץ

בנוסף לאמור לעיל טריגרים אפשריים כוללים מתח בין הגורמים העלולים לגרום למיגרנות.

כאן מתחיל המחקר מרכז רפואי בפטיסטים של יער ווייק בצפון קרוליינה, ארה"ב.

ד"ר. רבקה ארווין וולס וצוות המחקר שלה חילקו באקראי 19 חולי מיגרנה לשתי קבוצות. תשעה משתתפים בקבוצה אחת קיבלו טיפול רפואי סטנדרטי. עשרת האחרים השתתפו בקורס MBSR בן שמונה שבועות. MBSR מייצג הפחתת מתח בהתמדה מלאה, לפיכך, הפחתת המתח באמצעות הפעלת תשומת לב מודעת או מודעות. בארצנו שיטה זו מכונה "מדיטציית שבעה". זהו שילוב של יוגה ודרך מיוחדת של מדיטציה, כאשר המוח מתמקד כולו ב"עכשיו וכאן ". מחקרים אחרים הראו כי MBSR מקל על הסימפטומים של מצבי כאב כרוניים שונים.

מדיטציה מונעת מיגרנה

תוצאה דומה הושגה על ידי ד"ר וולס והצוות שלה. בסוף הקורס, למשתתפי קבוצת ה- MBSR היו פחות 1,4 התקפי מיגרנה (לחודש) מבעבר.. בנוסף, משך ההתקפים היה קצר משמעותית. גם עוצמת הכאב פחתה, אם כי לא משמעותית במיוחד. בנוסף, המשתתפים הצהירו כי שוב יש להם איכות חיים טובה יותר וכי הם מרגישים שהם יכולים להשפיע לטובה על המיגרנה שלהם. בשל מספר המשתתפים המצומצם, דר. מחקר מקיף יותר של וולס כדי לספק ראיות חזקות עוד יותר בנושא זה.

כיצד למנוע מיגרנה

אם אינך יודע עדיין את הטריגרים האישיים שלך, יומן שבו תוכל לרשום את התקפי הכאב שלך יכול לעזור לך. רק אז תוכלו להתאים את אורח חייכם לפי הצורך. מדיטציה קבועה עוזרת להפחתת רמות הלחץ. זה ימנע לא רק מיגרנות וכאבי ראש, אלא גם מחלות מלחיצות אחרות.

טיפים מהאשופ סוני היקום

ד"ר. נְחוֹשֶׁת. Heike Buess-Kovács: חוט השדרה - מקור לבעיות ומחלות

עד שכולנו יושבים ליד המחשב כמה שעות ביום, הם כבר כאבי צוואר וראש בעיה שכל אחד מאיתנו מכיר. איך להתבגר על כאבי צוואר? תוכלו לגלות בספר ד"ר. נְחוֹשֶׁת. Heike Buess-Kovács: חוט השדרה - מקור לבעיות ומחלות.

ד"ר. נְחוֹשֶׁת. Heike Buess-Kovács: חוט השדרה - מקור לבעיות ומחלות

כריות וכריות מדיטציה

כריות מדיטציה, שרפרפים, כריות ומשענות ראש מלאים בעורות, הידועים בתכונותיהם לפני מאות שנים. הם אלסטיים ומתאימים לכל צורת גופך.

מושב מדיטציה: ורד כחול

מאמרים דומים

כתוב הערה