איך לעשות מיגרנה? מדיטציה!

6444x 25. 05. 2020 1 Reader

מדיטציה רגילה יכולה להפחית הן את התדירות והן את חומרת ההתקפים הכואבים. מדענים אמריקאים מצאו במפתיע במחקר 20 כי מדיטציה קבועה מונעת התקפי מיגרנה אפילו יותר יעיל מאשר תרופות.

בעוד מחצית מהאוכלוסייה סובלת לעיתים מכאב ראש "נפוץ", 10 עד 12% מושפעים ממיגרנה. מיגרנה היא מחלה נוירולוגית שיכולה להגביל מאוד את איכות החיים של האדם המושפע. מיגרנה מאופיינת בכאב חזק ופועם בצד אחד של הראש. תנועה ואור מחריפים עוד יותר את הסימפטומים.

בדרך כלל, יש הבחנה בין מיגרנה עם ההילה ללא הילה. Auros הם הפרעות נוירולוגיות המתרחשות לפני הכאבים עצמם. אלה עשויים להיות הפרעות ראייה ובחילות. במקרים חמורים במיוחד, אפילו שיתוק לטווח קצר של חצי הגוף יכול להתרחש.

המיגרנה אינה ניתנת לריפוי

המיגרנה אינה ניתנת לריפוי לכאורה - זה מה שהיא אומרת. עם זאת, גברים יכולים לשנות את אורח החיים שלהם על ידי שיפור הסימפטומים שלהם, וניסיון הוכיח כי מיגרנה לא יחזור במקרים רבים.

לשם כך חשוב לדעת את המתחילים האישיים שלך. למרות מיגרנה היא מחלה כרונית, התקפות חריפות עלול להיגרם על ידי גורמים שונים בכל אדם מושפע. אלה כוללים, למשל, מזון כמו שוקולד. כמו כן שינוי בהרגלי השינה עלול לגרום להתקף מיגרנה. כמו כן, היא יכולה להיות מיגרנה אי סבילות למזון נסתר (כגון חוסר סובלנות היסטמין או חוסר סובלנות של מוצרי חלב).

הרפואה המדעית מטפלת במיגרנה על ידי מה שמכונה טריפטנים. אלה משככי כאבים מיוחדים כי רק לעבוד נגד מיגרנה. אבל הם יכולים להיות תופעות לוואי חזקות.

עם יותר מעשר התקפות מיגרנה בחודש, רופאים ממליצים על טיפול מונע במיגרנה. לשם כך, תרופות שונות משמשות למעשה נגד משהו אחר לגמרי, כגון תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אפילפסיה. "תופעות לוואי" הן להפחית התקפי מיגרנה ו / או להפחית אותם.

מיגרנה באמצעות לחץ

בנוסף לאמור לעיל טריגרים אפשריים כוללים מתח בין הגורמים שיכולים לגרום למיגרנה.

הנה המחקר וייק פורסט המטביל המרכזים הרפואיים של צפון קרוליינה, ארה"ב.

Dr. רבקה ארווין וולס וצוות המחקר שלה חילקו באופן אקראי בין חולים ל- 19 עם מיגרנה לשתי קבוצות. תשעה משתתפים בקבוצה אחת קיבלו טיפול רפואי סטנדרטי. עשרת האחרים השתתפו כמובן שמונה שבועות MBSR. MBSR הוא קיצור עבור המוח הפחתת הלחץ מבוסס הפחתת, הפחתת מתח באמצעות תרגילי הגברת המודעות. במדינה שלנו, שיטה זו מכונה "מדיטציית סאטה". זה שילוב של יוגה ודרך מיוחדת של מדיטציה, כאשר המוח מתמקד כולו "עכשיו וכאן". במחקרים אחרים, MBSR כבר הוכח כדי להקל על הסימפטומים של מצבי כאב כרוניים שונים.

מדיטציה מונעת מיגרנה

תוצאה דומה הושגה על ידי ד"ר וולס והצוות שלה. בסוף הקורס, המשתתפים בקבוצת ה- MBSR היו עם התקפי מיגרנה ב- 1,4 פחות (לחודש) מאשר לפני. אורך ההתקפים היה קצר אף יותר. גם כוח הכאב ירד, אם כי לא באופן משמעותי. בנוסף, המשתתפים אמרו כי יש להם איכות חיים טובה יותר וכי הם מרגישים חיוביים לגבי המיגרנה שלהם. בשל מספר קטן של משתתפים, ד"ר המחקר הגדול של וולס מספק ראיות חזקות עוד יותר לכך.

כיצד למנוע מיגרנה

אם אתה לא יודע את התחלה אישית, יומן יכול לעזור לך לרשום את הכאבים. רק אז אתה יכול להתאים את אורח החיים שלך לפי הצורך. מדיטציה קבועה מסייעת להפחית את רמות הלחץ. זה מונע מיגרנות וכאבי ראש, כמו גם תנאים מלחיצים אחרים.

טיפים מהאשופ סוני היקום

ד"ר. נחושת. הייקה בוס-קובץ ': עמוד שדרה - מקור לצרות ומחלות

כשכולנו יושבים ליד המחשב כמה שעות ביום, הם כן כאבי צוואר וראש בעיה שכל אחד מאיתנו מכיר. כיצד להתבגר מעל כאבי צוואר? תגלו בספר ד"ר. נחושת. הייקה בוס-קובץ ': עמוד שדרה - מקור לצרות ומחלות.

ד"ר. נחושת. הייקה בוס-קובץ ': עמוד שדרה - מקור לצרות ומחלות

כריות וכריות למדיטציה

רפידות מדיטציה, tabourets, רפידות וכתפיים מלאים קילופים, עבור המאפיינים שלהם ידוע לפני מאות שנים. הם גמישים להתאים לכל צורה של הגוף שלך.

כיסא מדיטציה: רוז כחול

מאמרים דומים

השאירו תגובה