איך מוזיקה משפיעה על המוח שלנו

28. 04. 2020
הכנס הבינלאומי החמישי של אקזופוליטיקה, היסטוריה ורוחניות

מוסיקה יכולה להעלות את רוחנו או להכניס אותנו למצבים שונים. כאשר אנו מאזינים למוזיקה ספציפית, אנו יכולים להרגיש מדוכאים, מדוכאים, או גם שמחים וטעונים. חלקנו עשויים לחוש כי אנו מפסיקים לנשום כאשר אנו מאזינים למוזיקה, אנו מרגישים רגשות חזקים מאוד. הכל הוא תוצאה של פעולת המוזיקה במוחנו. בואו נדמיין 4 דרכים בהן מוסיקה משפיעה על מוחנו.

ארבע דרכים בהן מוסיקה משפיעה על המוח

דמיין כיצד מוסיקה משפיעה על המוח ועל מצב הרוח על ידי השפעה על רגשות, זיכרון, למידה, נוירופלסטיות ותשומת לב.

1) רגשות

מחקרים מצביעים על כך שמוסיקה מעוררת רגשות באמצעות מעגלי מוח ספציפיים. אנו יכולים לראות בקלות כיצד מוסיקה ומוח מתמודדים עם מצב רוח ורגשות כאשר ילד מחייך ומתחיל לרקוד לפי הקצב. הוא חווה מצב רוח מרגש של שמחת המוזיקה.

מוזיקה היא גם קשר בין הורה לילד. האם שמעת אי פעם אם שרה לתינוק שזה עתה נולד? מוסיקה לא רק משפיעה על המוח ברמה הרגשית, אלא גם מוקלטת כחוויה פיזית. סיבה אחת היא הורמון הנקרא אוקסיטוצין. ניתן לייצר הורמון זה גם בשירה. אין פלא, אם כן, שמוסיקה היא חוויה רגשית כה עמוקה במוחם של האם והילד כאחד!

בנוסף, מחקרים מראים כי מוזיקה משפיעה על מצב הרוח על ידי ייצור מספר מולקולות שימושיות אחרות בבית המרקחת הביולוגי שלנו. האזנה למוזיקה יכולה ליצור רגשות חזקים המגדילים את הכמות דופמין, משדר עצבי ספציפי המיוצר במוח ועוזר לשלוט בתגמולי מוח ובמרכזי בידור.

(דופמין = ככל הנראה הפונקציה הידועה ביותר מבוצעת על ידי דופמין במסלול המכונה דופמין מזולימבי המוביל ממוח התיכון דרך הגרעין המגיע לקליפת המוח הקדמית. נתיב זה ממלא תפקיד מכריע בהופעתם של מוטיבציה, רגשות, אך בעיקר במערכת ההנאה וה"תגמולים ". זה גורם לתחושות נעימות בתגובה לאירועים או פעילויות שונות, או בגלל צריכת תרופות מסוימות, במיוחד ממריצים, כמו קוקאין. מקור בויקיפדיה)

רוב האנשים חושבים שהרגשות שלנו מגיעים מליבנו, אך חלק עצום מגיע ממוחנו. ההבנה החדשה שלנו כיצד מוסיקה משפיעה על המוח והלב מובילה לדרכים חדשניות להשתמש במוזיקה ובמוח כדי ליצור הבנה רגשית בין אנשים.

מוזיקה כשפה

מחקר של כתב העת Journal of Music Therapy מראה כי שימוש בשירים כצורת תקשורת יכול להגביר את ההבנה הרגשית אצל ילדים אוטיסטים. המחקר כלל שירים ספציפיים המתארים רגשות שונים. לדוגמא, הקומפוזיציה של בטהובן יכולה לשמש כדי להציג עצב, או שהשיר "שמח" של פארל וויליאמס יכול לייצג שמחה. לאחר מכן יכלו הילדים לציין ולזהות את הרגשות על סמך השירים שייצגו אותם.

המוזיקה הצליחה במקום בו השפה המילולית נכשלה. המוסיקה הצליחה לגשר על המוח והלב. מוסיקה מעוררת ומעסיקה את רגשותינו בשלבים רבים בחיינו, הן באופן אינדיבידואלי והן בקבוצות. מוסיקה יכולה לעורר את הרגשות העמוקים ביותר ועוזרת לנו לעבד פחד, עצב, מורת רוח, גם אם רגשות אלה נשמרים בתת מודע.

2) זיכרון

דמיין זקן בכיסא גלגלים. ראשו צונח לחזהו, הוא כמעט מחוסר הכרה. קוראים לו הנרי והוא מנותק מהעולם החיצון בגלל מחלת אלצהיימר. מה יכול לחבר אותו שוב לעולם ולשפר את המודעות שלו?

Alive Inside מראה כיצד מוסיקה יכולה לסייע בשיפור הזיכרון ואיכות חייהם של חולי אלצהיימר. אחד העובדים משוחח עם משפחתו של הנרי ומגלה איזו מוזיקה אהב הנרי לפני שהמחלה פגעה במלואה. רשימת ההשמעה שנוצרה כך עוזרת להנרי להתחבר שוב לעולם ולהבהיר את מצב רוחו. הוא התחבר מחדש למה שהוא כל כך אהב - מוזיקה.

מחקר שנערך בשנת 2009 על ידי פיטר ג'נאטה מאוניברסיטת דייויס בקליפורניה מצא כי מוחנו משלב מוזיקה וזיכרונות. לאחר מכן אנו חווים זיכרונות רגשיים כאשר נשמע שיר מעברנו. עקרונות אלה הם מה שנשתמש בהמשך בכדי להוות בסיס לפלייליסטים שהורכבו במיוחד. אלה היו מעוררים תגובות רגשיות מסוימות שאנו רוצים לייצר באמצעות האינטראקציה בין המוסיקה והמוח.

3) למידה ונוירופלסטיות

נוירופלסטיות היא היכולת של המוח ליצור קשרים עצביים חדשים. על פי MedicineNet.com, נוירופלסטיות מאפשרת לתאי עצב (תאי עצב) במוח לשפר פציעות ומחלות על ידי יצירת קשרים חדשים בתגובה למצבים חדשים או לשינויים בסביבה.

באופן מפתיע, מוזיקה יכולה לספק תמריץ ליצור מסלולים חדשים אלה ולעזור למוח להתאושש במקרה של פגיעה מוחית. לדוגמא, במחקר פורץ דרך של אוניברסיטת ניוקאסל באוסטרליה, נעשה שימוש במוזיקה פופולרית כדי לעזור לחולים עם הפרעות מוחיות קשות. המוסיקה האהובה עליהם הושמעה כדי לעורר זיכרונות אישיים שבדרך כלל לא תהיה להם גישה אליהם. מוזיקה יכולה לעזור למפות את הנתיב האלטרנטיבי הזה במוח!

4) תשומת לב

האם אי פעם שמעת שיר שריתק אותך כל כך עמוק שהוא בלע אותך לגמרי? מוזיקה יכולה גם לשפר את תשומת ליבנו!

צוות המחקר מבית הספר לרפואה בסטנפורד בדק דימויי מוח של אנשים מאזינים לסימפוניות קצרות של מלחין מהמאה השמונה עשרה, חקר את כוח הקשר בין מוסיקה לנפש. הוא בדק במיוחד אם מוסיקה תעזור לשמור על תשומת ליבנו. הוא הראה כי תשומת הלב הגבוהה ביותר הגיעה בזמן ההפסקות הקצרות בין הצלילים. זה כאילו שמתוחים ממה שעתיד לבוא. זה הביא חוקרים למסקנה שהאזנה למוזיקה יכולה לעזור למוח לחזות אירועים ולשים לב מקרוב.

התיאוריה שלי היא ש"שתיקות "אלו הן באמת חלק מכוונת המלחין להוביל את המאזינים לתשומת לב מוגברת ומעורבות מוחית בעת האזנה למוזיקה. הרווח בין הערות הוא זה שתופס את מלוא תשומת ליבנו ומאפשר למוחות עסוקים לתקשר ולהשתלב עם הלב.

משפיע על מצב הרוח

בשורות הבאות תלמד כיצד ניתן להשפיע על מצב הרוח שלך בעזרת מוזיקה. תלמד כיצד להשתמש במוזיקה כגשר, כיצד להגביר את תשומת הלב והמוטיבציה.

תרגול - כיצד להשפיע על המוח ועל מצב הרוח שלך באמצעות מוסיקה

1) נגינה בכלי - אלתור

אלתור מוזיקלי, שהוא רעיון יצירתי ספונטני, הוא דוגמה מושלמת לאופן שבו מוסיקה משפיעה על שני צדי המוח. הכישורים הטכניים שלנו משמשים לנגינה על הכלי ומטופלים על ידי הצד השמאלי של המוח, בעוד שרעיונות יצירתיים חדשים או אלתורים הזורמים דרכנו משפיעים על הצד הימני. אם אתה רוצה לספר את ההשפעה של מוזיקה על המוח והלב - אלתר!

2) שירה

לשירה יש השפעה חיובית לא רק על הלב, אלא גם על המוח שלנו. קחו בחשבון שמדובר בשירה עצמה, ולא בכמה טוב אתם שרים! כמה מחקרים הראו ששירה (אפילו שירה גרועה!) מספקת יתרונות רגשיים, חברתיים וקוגניטיביים.

3) שירים, צלילים ומנטרות

במשך אלפי שנים שימשו צלילים ומנטרות כאמצעי ליצירת קשר רוחני עמוק יותר במוח, כמו גם להשפיע על מצב הרוח. זה נכון במיוחד לגבי צליל אנושי, שנאמר שהוא מכיל כל צליל ביקום.

4) מתופף

מחקרים מצביעים על כך שמקצבים מוזיקליים ספציפיים יכולים להשפיע על מצב הרוח על ידי גרימת תדרים שונים של גלי המוח ויכולים לגרום למצב נינוח עמוק. השתתפות בתיפוף קבוצתי הובילה לשיפור משמעותי בהיבטים רבים של התנהגות חברתית-רגשית.

גלי מוח והשפעתם

דרך חזקה נוספת היא באמצעות גלי מוח. בעוד הלב מבוסס על סנכרון הדופק עם הדופק הספציפי, המוח שונה. יש הכל תלוי בסנכרון של המוח עם תדרים מוסיקליים ספציפיים, אשר נמדדים בהרץ (הרץ).

תדרים ספציפיים גורמים למצבים שונים במוח שלנו:

גלי בטא

הרץ רמה: 14-40 Hz
השפעות: התעוררות, הכרה תקינה
דוגמה: שיחה או עבודה פעילים

גלי אלפא

הרץ רמה: 8-14 Hz
השפעה: רגוע, רגוע
דוגמה: מדיטציה, עזיבת עבודה

תטא מנופף

הרץ רמה: 4-8 Hz
אפקט: הרפיה ומדיטציה עמוקה
דוגמה: חלום בהקיץ

גלי דלתא

הרץ רמה: 0-4 Hz
אפקטים: שינה עמוקה
דוגמה: חווית שינה של REM

החלפת גלים

אנחנו מבלים את רוב היום בגרסת בטא - אנחנו על המשמר. אנו שמים לב לעבודה, לאנשים סביבנו. אם נכנס למצב רוח רגוע יותר, הגיע הזמן לגל האלפא. אנחנו יכולים להיכנס למצב רוח זה, למשל, על ידי עצמת עיניים, האטת נשימה וגם האזנה למוזיקה רגועה.

כשאנחנו מנסים להרגיע עוד יותר, אנחנו עוברים לגלי תטא. מדיטציה ומוזיקה מרגיעה יכולים לעזור לנו בכך. כאשר גופנו נופל לשינה עמוקה, גלי דלתא עוקבים אחריהם.

אפשר להמשיך לעבוד עם פעולת גלים. אם היינו רוצים לעבור למצב יצירתי מאוד, היינו משתמשים במוזיקה המכילה תדרי אלפא ותטא. אם יש לנו נדודי שינה, נוכל להאזין למוזיקה המכילה תדרי דלתא.

ישנן טכנולוגיות רבות המשמשות לעורר ולמקד תדרים שונים במוח, כולל גוונים בינאורליים, גוונים איזוכרוניים, פעימות מונופוניות ועוד. אלה המפתחות לאופן שבו מוסיקה משפיעה על מצב הרוח שלך.

מֶדִיטָצִיָה

היה לי גם הכבוד לעבוד עם דר. ג'ו דיספנס, חוקר שהוביל את מדיטציותיו עם יותר מחמש מאות משתתפים בכל סמינר. במהלך מדיטציות חזקות אלו נחקרה קבוצת משתתפים באמצעות טכנולוגיית מיפוי מוח EEG כדי לקבוע פעילות מוחית ספציפית. מחקרים הראו שאנשים הגיעו למצבים רציפים מאוד של גלי מוח בזמן קצר מאוד במהלך מדיטציה.

קסם המדיטציה

מוסיקה שאנחנו ממליצים עליה

1) "חוכמת הלב" מאת בארי גולדשטיין - מסע מוזיקלי יפהפה בן שעה שמושך את הלב והמוח בעדינות למצב נינוח, מגובש יותר ומצב רוח חיובי. לעבור מגלי בטא לגלי אלפא מרגיעים.

2) "עמוק תטא 2.0 חלק 1" מאת סטיבן הלפרן - אפשר לחלילי שאקוחאצ'י במבוק ואת החתימה האגדית של הפסנתר החשמלי של סטיב הלפרן מרודוס כדי להעביר אותך אל גלי תטא עמוקים.

3) מערכת שינה של דלתא חלק 1 מאת דר. ג'פרי תומפסון - שטיח יפה של צליל רענן ומנגינות מינימליות יוצר בסיס אידיאלי שיעזור לכם להירדם. אידיאלי לאנשים שמתקשים להירדם.

טיפים מחנות האלקטרונים Sueneé Universe

תוף ריקודים גדול פאו-וו (משלוח חינם!)

תוף ריקודים כולל מעמד ל -1 עד 4 מתופפים. תופים שיוצרו לפי הנוהגים המסורתיים של הילידים האמריקאים. בואו לרקוד ולהרגיע את החושים ואת הטבע.

תוף ריקודים גדול של פאו-וו (משלוח חינם)

מבטאים של Cajon Aspire (יצירה עם הנחה משמעותית!)

משטח בולט עשוי אלון. גוף עץ בעיצוב יפה כחול פרץ גימור. שלושה מיתרי פיתול פנימיים.

מבטאים של Cajon Aspire

משחק לדוגמא לכלי זה כאן:

משרוקית סוף חלקה

משרוקית סמבוק חלקה, תוכלו לבחור לכוון.

משרוקית סוף חלקה

אתה יכול למצוא את הראיון עם ראדק מוסיל, שעושה שריקות קונבנציונליות כאן:

מאמרים דומים