כיצד להתמודד עם החושך והפחד הפנימיים שלך

1832x 13. 08. 2019 1 Reader

אנו תמיד מנסים לפנות אל האור, הטוב והלב. אז אנו מנסים להתעלם מהחשכה או לדחוף אותה איפשהו עמוק. אבל לפעמים צריך להבין שאם אנו מקבלים את החושך שלנו, זה לא אומר שאנחנו הופכים לאדם רע. לקבל ולפתור את החושך שלך הוא לא דבר שהורס לנו ולהביא אותנו לתחתית. להפך.

חושך פנימי וצורתו

Může mít mnoho podob, strach, agrese, pocit úzkosti a další negativní pocity. Každý máme svou vnitřní temnotu. Snažíme se jí dostat pod kontrolu, zahnat ji nebo si ji nepřiznat. V dnešní době je se přeci nosí být „v pohodě“. Ale pokud se temnotě nepostavíme čelem, roste a vzkvétá. Jakmile se na ní zaměříme a otočíme se k ní, bude slábnout…vyžaduje naši pozornost a vezme si ji, pokud ji tuto pozornost skutečně nebudeme věnovat.

מהי חושך והיא רעה?

חושך זה משהו שאנחנו לא רוצים להתמודד איתו. אבל דרך בורות, הוא גדל, הופך להיות אדון בובות ואנחנו בובות. ככל שאנו מתעלמים מכך אנו סובלים יותר. לדוגמא, גבר שעבר התעללות מצד אמו עשוי נוטה לתמרן נשים. אישה שעברה התעללות מינית עשויה נוטה למשוך סוגים מסוימים של בני זוג אלימים. לפעמים חושך יכול להפוך למעשים אלימים. כאב וחושך פנימיים גורמים לעיתים לעמימות ולחוסר תפיסה מוחלט של אהבה וחמלה. גם כיום, בגלל חוויות כואבות, חלקנו תופסים את האהבה כסיפורת ולא כמשהו שהם יכולים לחוות. אם אתה שייך גם לאנשים כאלה, זה הזמן לשנות את זה.

לברוח, להתעלם, להונות את עצמו ואת אחרים

Většina tmy pochízí ze strachu. Strachu z něčeho, co nechceme vidět. Z něčeho, co je pro nás citlivé a může nám vnitřně opravdu ublížit. Ať se jedná o ego, o velmi nalomenou sebedůvěru, o zloměnou důvěru v lidi, zažitou zradu, a podobně…Společnost nás také učí, že skrýt emoce a strachy je v pořádku. Vždyť přeci: ,,Buď silná. Chlapi nepláčou. Nefňukej.“ Svá zranění a temnotu zkoušíme skrýt přehnanou prací, alkoholem, drogami, povrchními vztahy…Zkusme se na chvilku zastavit a uvědomit si, zda i my neřešíme podobným způsobem skrytou temnotu v nás.

אומץ להתמודד עם החושך

אם תחליט להתמודד עם החושך שלך ולהתמודד מולו, תראה שזה משתלם. כמה בעיות ייעלמו מהר יותר מכפי שאנו יכולים לדמיין. בואו נדמיין טיפים של 5 כיצד להתמודד עם החושך הפנימי שלכם.

1) הסתכל סביב

אם החושך נמצא עמוק בתוכנו, יתכן שלא נגיע אליו מייד או נהיה מודעים אליו לחלוטין. אם אני רוצה להתעמת עם מישהו, אני צריך לדעת למי. שאלו את השכונה הקרובה ביותר בה אתם מאמינים בהתנהגותם ובהתנהגותם. צעד זה דורש אומץ כדי לעמוד בפני ביקורת. זו גם אחת הדרכים לצמוח באופן פנימי.

2) שוקל תשובות

בוא נשב ונשקול את התשובות מסביב. הם לא אומרים עלינו דבר, זו רק תצוגה מקדימה של אנשים ספציפיים. אבל תצוגה מקדימה של אותם יכולה לעזור לנו לממש את הנקודות הרגישות שלנו ואת התגובות המוגזמות. מדוע יש לנו תגובות כאלה? מדוע אנו מגיבים יתר על המידה?

3) בואו נהיה פגיעים

ברגע שאנו מבינים באופן פנימי מהי החושך הפנימי שלנו, איזה אי צדק או כאב הוא גורם, הגיע הזמן לשלב הבא. אתה מכיר את הכאב היטב, בתהליך המודעות אתה מעורר רגשות או שתרגיש איך אתה לא רוצה להתמודד עם זה. מרגיש שאתה רוצה להתרחק מזה עכשיו. זה בדיוק סימן לכך שצריך לעצור בעיה זו ולהחלים את הפצע. דרוש אומץ רב כדי להתמודד עם זה. בואו ננסה להפוך את אותו פחד וכאב מוחשי בקלות שיחמיר את צווארנו ויגרום לכאבים בחזה. בואו ננסה לעצום את העיניים, לנשום בנחת ולקבל החלטה בתוכנו - שאנחנו לא רוצים להיות יותר מאושרים. ההחלטה היא הצעד החשוב ביותר. עלינו לרצות את זה, לא רק בגלל המאמר המושך, אלא בגלל עצמנו.

4) נשמו במהלך התהליך

ברגע שאנו מחליטים ופותחים את הבעיה בעצמנו, מאפשרים לנו לדמיין אותה ולתת לרגשות שלנו להתאחד, אנו יכולים להרגיש פגיעים, משותקים. יהיה ניסיון לברוח, תחושה שאנחנו לא רוצים להרגיש את זה. בואו נסבול ונרגיש באופן מלא את הכאב. תנו לדמעות לזלוג ולתפוס את הרגשות שעוברים בנו. להתרכז בנשימה רציפה וקבלה. אם זה עוזר לנו, בואו נרשום את הרגשות שלנו על הנייר כך שניתן יהיה לעבד אותם טוב יותר.

5) אל תפחד לבקש עזרה

מאבק בחושך הוא בדרך כלל תהליך ארוך יותר, לעיתים מטפל, חבר או אפילו חיית מחמד יכולים לעזור. אם אתם מודאגים, נסו לבקש מהם עזרה להתגבר על החושך. לאחר שהרגשת לחלוטין את העימות שלך והתעמת איתו, אתה יכול לראות בבירור את ההקשר. מצב בו הכאב השפיע ומשך אותך לאחור. כשהיא לא נתנה לך להרגיש מזל או להאמין. האם לא חבל שיש לשלוט בהם? זה הזמן למצוא את הדרך שוב דרך כאב לאור ואושר ואהבה. מגיע לך.

בואו נהיה סבלנות

הכל לא צריך ללכת עכשיו, בואו נהיה סבלניים. חושך ופחד יתקלף שכבה אחר שכבה. תמיד יש להתמודד עם זה ישירות ולאפשר לעצמך לחוות רגשות לא נעימים. זה יכול גם לעזור למדיטציות שעוזרות להרגיע את העולם הפנימי. לחלופין, ספורט יכול לעזור בתהליך לחימה באפלה. רגשות חייבים לצאת, וזה תלוי בך איך להוציא אותם. עם הזמן תראו את ההתקדמות שלכם - הפחד מלדבר בציבור עשוי כבר לא להיות כל כך חזק - הנטייה להסתפק בכולם ולהיות רגועים ונפגעים אולי לא כל כך חזקה - לבטוח במישהו לא תמיד אומר איום… אופקים חדשים עשויים להיפתח… וזה שווה את זה.

עצה עבור ספר מן היקום Sueneé

סנדרה אינגרמן: ניקוי רעלים נפשי

סנדרה אינגרמן, מטפלת ושמאנית, תלמד אותך כיצד להתמודד עם הפחד, הכעס והתסכול שלה. סנדרה ידועה ביכולתה להביא לתרבות שלנו, בצורה מובנת, שיטות ריפוי עתיקות ממגוון תרבויות כדי לענות על צרכינו הנוכחיים, תוך שהיא מראה לנו כיצד אנו יכולים להגן על עצמנו בכל סביבה שלילית המלאה באנרגיה מזיקה ועוינת. בעבודתו הוא משתמש בעקרונות העתיקים של האלכימיה, המתוארים כטכניקה שבאמצעותה ניסו פילוסופי טבע מימי הביניים להמיר עופרת לזהב. אולם האלכימאים פועלים באופן פיגורטיבי ברמה גבוהה יותר, והופכים את תודעת העופרת הכבדה לתודעה מוזהבת שמחה ומאושרת. בעזרת התיאוריות שלה, הסופרת בספר זה בוחנת כיצד אתה יכול לעבד ולהפוך את המחשבות והרגשות השליליים המתעוררים בתוכך במהלך היום בצורה הולמת.

סנדרה אינגרמן: ניקוי רעלים נפשי - לחיצה על התמונה תעביר אותך לאשופ היקום של Sueneé

מאמרים דומים

לכתוב תגובה