צ'י - קונג כשיטה לטיפול בריאותי

958x 21. 05. 2020 1 Reader

אחת הדרכים לדאוג לבריאות שלך היא להתעמל באופן קבוע. רובנו כבר ניסינו יוגה, טאי צ'י, ריצה קלה, ריצה קלאסית ועוד ועוד. היום נכיר לכם את השיטה הלא ידועה ביותר של תרגול צ'י-קונג, הנחשבת למניעה מפני מחלות של ציוויליזציה.

צ'י - קונג התפתח על בסיס תורת המרידיאנים של הרפואה הסינית המסורתית.

מרידיאנים הם מסלולי אנרגיה, או דיקור סיני, היוצרים מעגל אנרגיה סגור של גוף האדם. כל מרידיאן נושא את שמו של קבוצה פונקציונלית ספציפית, המיוצגת על ידי "יאנג" (חלול) או אורגן פנימי "יינג" (מלא). ישנם 12 מסלולים רגילים ו -8 מסלולים מיוחדים.

שנים עשר המסלולים הנכונים הם מרידיאנים של הריאות, המעי הגס, הקיבה, הטחול, הלב, המעי הדק, שלפוחית ​​השתן, הכליות, קרום הלב, שלושה פולטים, כבד וכיס המרה. שמונת המסלולים המיוחדים הם מרידיאנים של תפיסה, שליטה, מרכז, חגורה, עקב יין, עקב יאנג, קלסר יין ו קלסר יאנג.

כדי להבין את תרגילי הצ'י קונג, עדיין צריך להסביר את המונח "צ'י" והמונח "קונג".

צ'י הוא מונח סיני לאוויר, אדים או נשימה. כשאנחנו מדברים על החלקים הפנימיים בגוף, אז צ'י פירושו נשימה. במינוח הצבאי, צ'י קשור למשמעות של אנרגיה, חיוניות וכוח חיים. ניתן לפרש את המילה קונג כמאמץ. שילוב המילים "צ'יגונג" פירושו אם כן התפתחות מודעת ומתמשכת של אנרגיית החיים.

מקורו של תרגול צ'יגונג ניתן לתארך כמה מאות שנים לפני הספירה. ישנם קודים כתובים, כללים ותיאוריות של צ'יגונג.

המטרה של אדם העוסק בתרגול צ'יגונג היא לשלוט על נשימתו, או על הצ'י שלו, כך שהוא יזרום בחופשיות דרך שנים עשר המרידיאנים העיקריים. הרפואה הסינית המסורתית מניחה שבריאות היא תוצאה של הזרם ההרמוני של צ'י בגוף.

מחלות הן תוצאה של חוסר איזון של צ'י, או זרימתו הלא אחידה בין שנים עשר המרידיאנים העיקריים.

לב מרידיאן

השביל מוביל מקצה הבוהן הגדולה בצידה הפנימי, דרך הקרסול הפנימי, לאורך השוקה דרך הברך, הירך, המפשעה, חודר לתוך הבטן ומתחבר לטחול. הענף הימני מתאים ללבלב והשמאל לטחול. לאחר מכן הוא מוביל דרך הצומת לקיבה, עובר דרך הסרעפת לוושט, מצטרף לשורש הלשון ומתפזר תחתיו. הענף שלו נפרד מהקיבה, מוביל דרך הסרעפת וזורם ללב.

מרידיאן ריאות

זה מתחיל בתוך פלג גוף עליון באזור הרדיאטור המרכזי, משם הוא מוביל מטה לכיוון המעי הגס, ואז חזרה לאורך הקיבה, מהשער אל פתח הקיבה, חודר לסרעפת ונכנס לריאות. מהריאות הוא ממשיך עד קנה הנשימה והגרון. מהגרון הוא משתרע לרוחב בית השחי וממשיך לאורך פנים היד לקצה האגודל, שם הוא מסתיים. לנתיב הריאות יש ענף אחד, המופרד בערך מאחורי פרק כף היד וממשיך לאורך קצה האצבע עד לקצה הפנימי של בסיס מיטת הציפורן, הנקודה הראשונה של דרך המעי הגס. ענף זה חוצה את מסלול המעי הגס.

מרידיאן בטן

מסלול יאנג, היורד מכף רגל ועד ראש. זה מתחיל בהונות ב ', ג' ו -2, על האצבע שלושת הפסים האלה מצטרפים וממשיכים למעלה בשני ענפים. על הלסת התחתונה הוא מסתעף שוב לשלושה כיוונים. ענף אחד עולה מעל הפנים לפינה הפנימית של העין ולצד האף, ואילו מענף זה ישנם שלושה ענפים קצרים נוספים לשפה העליונה ומתחת לשפה התחתונה.

מרידיאן קולון

שביל היאנג פועל מעלה מיד לראש. מהקצה הפנימי של מיטת הציפורן הוא מוביל את האצבע המורה לאורך קצה האמה על החלק החיצוני של שריר הזרוע אל הכתף. מהכתף הוא מסתעף מעל שריר הטרפזיוס לחוליה השביעית וחוזר לחלל עצם הבריח, מה שמפעיל ענף לריאות אל המעי הגס. מהחור עובר הענף השני דרך הגרון לשיניים התחתונות, עוקף את הפה ומסתיים ליד נחיר האף. המרידיאן, שהולך מהצד הימני, מסתיים בצד שמאל של האף ולהיפך. ענף אחד נפרד בנקודה pchien-li, שהיא ענף על הזרוע אל דרך הריאות, הענף השני משם עובר בדרך של המעי הגס אל האוזן.

מרידיאן מעי קטן

מסלול יאנג רץ כלפי מעלה מהיד לראש. זה מתחיל בחלק החיצוני של קצה האצבע הקטנה, עובר לאורך החלק התחתון של המרפק לגב הכתף דרך הכתף מתחת לחוליה הצווארית השביעית. משם הוא קדימה אל החור שמעל עצם הבריח, שם הוא מסתעף לשני כיוונים. הוא מוביל מטה דרך הקו אל הלב, הבטן והמעי הדק, במעלה הצד של הגרון לפינה החיצונית של העין ואז נכנס לאוזן. מהזחלה מסתעף ענף קצר אל פינת העין הפנימית, שם הוא מתחבר לשביל השלפוחית.

מרידיאן טחול

השביל מוביל מקצה הבוהן הגדולה בצידה הפנימי, דרך הקרסול הפנימי, לאורך השוקה דרך הברך, הירך, המפשעה, חודר לתוך הבטן ומתחבר לטחול. הענף הימני מתאים ללבלב והשמאל לטחול. לאחר מכן הוא מוביל דרך הצומת לקיבה, עובר דרך הסרעפת לוושט, מצטרף לשורש הלשון ומתפזר תחתיו. הענף שלו נפרד מהקיבה, מוביל דרך הסרעפת וזורם ללב.

כיס המרה של מרידיאן

מהפינה החיצונית של העין הוא עולה בקשתות לראש הראש, יורד לחלל שמאחורי האוזן, ממשיך לאורך הצד של הצוואר אל הכתף, לחור שמעל עצם הבריח וצד פלג גוף עליון מוביל עד הבוהן. מזווית העין מורידים ענף חדש ללסת התחתונה, הוא מתחבר לנתיב שלושת הפולטים וחוזר לעין דרך עצם הלחי. מהלך הקורס כולו מסובך.

מרידיאן כליות

זה מתחיל מתחת לאצבע הקטנה ומתקדם באלכסון באמצע קשת כף הרגל, סביב הקרסול הפנימי כלפי מעלה עם הצד הפנימי של העגל, מעל הברכיים והירכיים, חודר לעמוד השדרה, מתחבר לכליות ודרך הצומת עם שלפוחית ​​השתן. מסלולו היישר יוצא מהכליות כלפי מעלה, חודר לכבד ולסרעפת, חודר לריאות, מתקדם לאורך הגרון ואוחז בשורש הלשון. הענף הבא שלו יוצא מהריאות, מוביל דרך הקו ללב ומתכנס במרכז החזה.

מרידיאן כבד

שביל יין הפועל כלפי מעלה מבסיס ציפורן האגודל, מעל הקצה, הקרסול הפנימי, חוצה את נתיב הטחול שמעליו וממשיך לאורכו לאורך פנים העגל והירך אל המפשעה, שם הוא עוטף את איברי המין החיצוניים. זה מוביל על החלק התחתון של הבטן, מסתובב לצד מתחת לצלעות החופשיות. בחלק הבא יש קשרים לקיבה, לכבד ולכיס המרה. זה כנראה ענף פנימי. מהכבד הוא ממשיך דרך הצד הפנימי של פלג גוף עליון דרך הסרעפת והצלעות התחתונות עד הגרון, מאחורי הלוע הוא חודר לחלל האף, דרכו לעצבי הראייה. הוא ממשיך לראש הדף, שם הוא מתחבר לערוץ הבקרה. מעצבי הראייה, זרד אחד של השביל מצביע לזוויות הפה ועוטף את השפתיים מבפנים. הענף הקצר האחרון יוצא מהכבד, חודר לסרעפת ומתפזר לריאות; עם זאת, לפי מקורות מסוימים, הוא ממשיך לאזור הקיבה והרדיאטור האמצעי.

מרידיאן צרבת

מסלול ין פועל בירידה מהחזה לזרוע. זה מתחיל באמצע החזה, עובר דרך קרום הלב, יורד דרך הסרעפת ומחבר שלושה רדיאטורים. הענף השטחי שלו עובר ממרכז החזה דרך הפטמה לבית השחי ומשם הוא יורד אל פנים היד דרך כף היד עד לקצה האצבע. יש לו ענף קטן ממרכז כף היד, שמסתיים בסוף הטבעת.

JIN - JANG

עם זאת, כאשר מתאמנים על צ'יגונג, יש צורך להבין גם את המאפיינים של "יין" ו"יאנג "של כל ארבע העונות ולתכנן את התרגול בהתאם. האביב והקיץ הם עונות חמות ולכן תומכים ביאנג. הסתיו והחורף קרים וסוערים ולכן תומכים ביין. ניתן לחלק תרגילי צ'י-קונג לשתי קטגוריות כלליות:

וואג'-טאן (elixir חיצוני) - תרגול זה מגביר את זרימת הצ'י. על ידי גירוי אזור אחד בגוף - הגפיים - אנו יוצרים פוטנציאל אנרגיה גדול כך שהוא יזרום דרך מערכת של תעלות צ'י ממקומות עם פוטנציאל נמוך יותר. הוא משתמש ביכולות הוויסות העצמי של האורגניזם. היתרון הוא שכדי להתאמן ביעילות בתרגילי waj-tan, איננו צריכים להיות בעלי ידע נרחב על מערכת האנרגיה וחוקיה.

Nej-tan (elixir פנימי) - זהו הצטברות הצ'י באופן פנימי, בגוף ואז הוא מובא החוצה לגפיים. תרגילים לא שזופים מוערכים מאוד על יעילותם ומגוון השימושים כמעט בלתי מוגבל. על מנת לתרגל תרגילים לא שזופים כראוי, עלינו כבר להיות קצת ידע על תפקוד מערכת האנרגיה (איש-שמים-אדמה). לכן מומלץ לקבל הכוונה מקצועית ליישומם.

צ'י-קונג מחולק באופן גס על פי המיקוד שלו והמטרה הסופית של התרגיל.

שמירה על בריאות - מניעה בריאותית, הרמוניזציה, שמירה על רמה גבוהה של צ'י, הדגש הוא על סדירות האימון, עבודה יומיומית על עצמך.

טיפול במחלות - תרגילים ממוקדים לחיסול אפילו הרמוניה גדולים בגוף. תרגילים רבים של חזרות על תרגילים ממוקדים במיוחד.

אומנויות לחימה - שימוש ממוקד להגברת יכולות הלחימה, ההגנות והחוסן של מערכת האנרגיה של המתאמן.

איך להתחיל להתאמן

ללמוד לתפוס את הנשימה - צ'י, או לתפוס אנרגיה ואז לעבוד איתו זה די פשוט. התיאור של התרגילים בספרים הוא לעתים קרובות מסובך, וייתכן שניסית תרגילים דומים ללא הצלחה רבה בקורסי טאי צ'י. ואולי אפילו לא תשכנע כל כך בקיומה של אנרגיה זו. באופן מפתיע, ראשית, מספיק לבצע תרגילים פרטניים. היישום עצמו פשוט מפתיע. עם זאת, אם אתה רוצה לדעת את מהות התרגילים ואת העיקרון שלהם, טוב להשתתף בקורס תרגילי צ'יגונג. לשם התחלה מלאה פשוט קחו קורס בסוף השבוע כדי לקבל מושג לגבי התרגיל הנכון.

אם אתה רוצה לנסות את התרגיל עכשיו, אנו מביאים לך מדריך קצר.

מטלטל את הגוף

ראשית, כל הגוף צריך להיות רגוע. פרשו את כפות רגליכם ברוחב הכתפיים והרפו את הכתפיים והזרועות. התחל להתנדנד על בהונותיך, הרם את העקבים בגובה 1-1,5 ס"מ. עם כל השפעה של הקיפאון, דמיין "צ'י מזוהם" משאיר את גופך לאדמה. הפעל את התרגיל במשך כשלוש דקות. אתה יכול להמשיך על ידי הרמת הידיים לצדדים כשכפות הידיים כלפי מעלה. נסה לדמיין שזרועותיך מגיעות עד אינסוף. קחו נשימה עמוקה וקחו את הצ’י שמסביב לחלל שבין זרועותיכם, אותו אתם מחזיקים מעל הראש. דמיין את גופך ככלי ריק, שקודקודו - שהוא הראש שלך כרגע - מרים צ'י טרי ודוחף את הצ'י הרע מגופך לאדמה. חזור על התרגיל כולו מספר פעמים.

צ'י - קונג בתנועה

הרגיעו את כל הגוף מחדש, יישרו את עמוד השדרה ורכזו את תשומת ליבכם וחשיבתכם לחלוטין בתוככם. דמיין שהראש שלך קל, זקוף וכמו תלוי בחוט מוריד מהשמיים. להסתכל קדימה. הורד מעט את המותניים ואז התחל להתנדנד עם כפות הרגליים והבהונות. זה מפעיל את הנקודות על כפות הרגליים ומחיה צ'י בתעלות הרגליים. זה משפר את תפקוד הכליות והמערכת השתן. התחל ללכת באופן שווה ובקלות במקום, תוך דמיין את האנרגיה הזורמת במהופך אל עמוד השדרה לראש הראש ואז קשת בחזרה מול גופך אל בהונות הרגל ופגע בעקב על האדמה.

צ'י-קונג שוכב

תרגיל זה מאזן את לחץ הדם. שכב על הגב, עצמך עיניים והירגע. הרחב את הידיים לאורך גופך כשכפות הידיים כלפי מטה. נשמו שוב מעל ראשכם ואז נשפו ודמיינו את הצ’י הנשאף הזורם בגופכם לרגליכם. תרגילים המתבצעים בדרך זו מתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה. לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, התרגיל הזה מותאם. בשכיבה, מתיח את הידיים לאורך גופך אך כשכפות הידיים כלפי מעלה. שאפו דרך הנקודות על כפות הרגליים ונשפו דרך הראש. עם זאת, אל תתמקד באף אחת מהנקודות קשה מדי. אתה יכול גם להירדם רגוע במהלך תרגיל זה.

צ'י קונג לשינה טובה יותר

תירגעו ושכבו על הגב והניחו את כפות הידיים ממש מתחת לטבור, כשני או שלוש אצבעות זו מזו. בשלב הבא תארו לעצמכם שיש כדור אדום וחם בגופך מתחת לכפות הידיים. נרדם עם הרעיון הזה. אתה יכול גם לשכב על הצד שלך ולתמוך בראש שלך ביד ולהניח את היד השנייה שלך באותה נקודה. לישון ככה.

זכור שתנועת הצ'י מונעת על ידי המוח שלך. הצ'י שלך עובר במוח למקום שאנחנו צריכים אותו. המוח והצ'י מחוברים לשלמות אחת. אין מקום בגוף בו צ'י לא מגיע. אם נרים את רוחנו, נוכל לשלוט בגופנו בעזרת צ'י.

טיפים מחנות האלקטרונים Sueneé Universe

Věra Sedlářová: מפגשים נדירים - חלומות איתך

חלומות מראים לנו את הדרך והצעות פתרון בעיותשמפריע לנו בחיינו. למד להבין ולראות את שלך sny ולהיפטר מנושאים לא פתורים לטהר את הקארמה שלך.

מאמרים דומים

השאירו תגובה